Повишаването на потентността тревожи както мъжете, така и техните половинки. В крайна сметка сексуалната активност е на първо място за мнозина и моментът, когато се появят проблеми, които пречат на удоволствието от половия акт, може да стане трагичен по свой начин. Тези проблеми могат да бъдат свързани както с физиологичните характеристики на тялото, така и с психологическите преживявания. Сексуален терапевт или психотерапевт може да помогне.
Но по правило мъжете не се обръщат към специалист с деликатния проблем как да възстановят потентността и се опитват да го решат сами, като приемат синтетични лекарства, които повишават потентността. Такива таблетки имат само едно предимство: ефектът идва бързо.
След достигане на определена възраст всеки трябва да знае как да увеличи потентността при мъжете по естествен начин, без да приема лекарства. За да направите това, можете да прибягвате до общи лечебни методи.
Физически методи
Физическите методи, които възстановяват предишната мъжка сила, включват следните методи.
масаж
Ако искате да знаете как да възстановите ерекцията, достатъчно е да знаете методите за лечение на тялото. Масажът, както общ, така и специален, допринася добре за това.
Акупресура
Можете бързо да увеличите потентността чрез комбинация от възстановяващ и акупресурен масаж - директно за повишаване на ерекцията. В този случай не е нужно да приемате лекарства, които стимулират потентността. Лечебният ефект се постига благодарение на въздействието върху биологично активните точки. Те са разположени симетрично и по двойки по тялото.
Най-голям брой от тях са на краката. Ето защо, за да знаете как да увеличите потентността, трябва да проучите кои точки да повлияете. Точките в центъра на петата, на вътрешната странична повърхност на петата, точно над костта, между опашната кост и долната част на гърба, по-близо до гръбнака от двете страни, са отговорни за потентността. Можете сами да извършвате този масаж, основното е да го правите редовно.
Заемете удобна позиция, за предпочитане седнала. Поставете ръцете си на долната част на гърба с длани на гърба и палци на корема. Масажът се състои в придвижване на ръцете към активната точка и разтриване със средните пръсти.
Такъв масаж, при условие че се извършва редовно, ще помогне да се реши въпросът как да се увеличи потентността.
Масаж на тестисите и скротума
Основното правило по време на процедурата е пълната липса на болка и дискомфорт. Дръжте ръцете си, скротума и тестисите топли. В резултат на този вид масаж се подобрява качеството и количеството на спермата, повишава се потентността при мъжете.
При извършване на масаж за повишаване на потентността е необходимо да се извършват месене, потупване, поглаждане и разтягащи движения. Продължителността на процедурата варира от 5 минути до един час. Като превантивна мярка се препоръчва да се правят около 30 компресии на тестисите дневно. С възрастта броят на компресиите трябва да се увеличи. Благодарение на това се получава възстановяване на ерекцията.
В тези места, където се усеща болка, възникват застояли процеси. Това не означава, че масажът в тази зона трябва да се спре. Достатъчно е да отслабите ефекта, като същевременно увеличите продължителността на масажа.
Преди да започнете да масажирате тестисите и скротума, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да се уверите, че няма заболявания на пикочно-половата система, тъй като за някои от тях това е противопоказано. Следователно въпросът как да се подобри потентността трябва да се реши по различен начин. Например, лекарят може да препоръча приемането на специални лекарства, които бързо повишават потентността.
Упражнение
Такива упражнения са насочени към подобряване на кръвообращението в пениса, активиране на работата на кавернозните мускули, които предотвратяват изтичането на кръв по време на възбуда. Това ще ви позволи да имате дълготрайна и стабилна ерекция. Освен това ефектът настъпва доста бързо.
Комплексът за повишаване на потентността се състои от 6 упражнения:
- ходене на място с високо повдигнати колене, опитвайки се да ги притиснете към стомаха си, докато ръцете ви са спуснати покрай тялото;
- частични клякания, ръце на колана; задържайки се в това положение, последователно стискайте и отпускайте мускулите на ануса;
- бягане на място, докато се опитвате да не повдигате чорапите си от пода;
- заемете легнало положение, огънете коленете си, повдигнете и спуснете таза, опрете краката си на пода;
- легнете на пода, огънете коленете си и ги разтворете леко, след това последователно стиснете и отпуснете мускулите между ануса и тестисите;
- седейки на стол, леко се наведете напред, отпускайки мускулите си; опитайте се да издърпате областта между скротума и ануса, но мускулите на задните части трябва да са напълно отпуснати.
Повишена потентност се получава само при редовни упражнения.
Кегел упражнение
Това упражнение първоначално е разработено за жени за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Предписва се на тези пациенти, които страдат от уринарна инконтиненция. Малко по-късно обаче беше забелязан друг ефект - подобряване на функционалността на пикочно-половата система като цяло и възстановяване на потентността при мъжете в частност.
Мускулът, който трябва да се тренира, е този, който може да се усети, когато възникне волево задържане на уриниране. Намира се между ануса и скротума.
След като се научите да контролирате този мускул, упражненията могат да се правят до три пъти на ден, по 15 контракции наведнъж. В този случай вдишвайте при свиване, издишайте при отпускане. Препоръчва се постепенно увеличаване на броя на упражненията и ускоряване на техния ритъм.
Терапевтична диета
Ако не знаете как да увеличите потентността, има най-лесният начин - коригиране на вашата диета. Здравето на тялото като цяло и сексуалното здраве в частност зависят от храненето. Следните храни, които трябва да ядете редовно, ще ви помогнат бързо да увеличите потентността си:
- съдържащи протеини: ядки, млечни продукти, риба, месо (с изключение на тлъсто свинско);
- морски дарове, особено ракообразни (омари, скариди) и морски водорасли;
- пресни плодове и зеленчуци, билки (влияят на потентността поради съдържанието на големи количества витамини);
- подправки за потентност, които се добавят към чай и други напитки (мащерка, анасон);
- яйца под всякаква форма;
- мед (може да се смеси с ядки).
Някои продукти ще трябва да бъдат изоставени, за да се увеличи потентността при мъжете. На първо място, трябва да забравите завинаги за енергийните напитки и напитките, съдържащи кофеин (включително самото кафе), тъй като те увеличават натоварването на сърцето. Поради това могат да се появят проблеми с кръвоносните съдове, което може да изисква възстановяване на потентността. Препоръчително е да се ограничи консумацията на макаронени изделия, картофи, колбаси и печива (по-добре е да изберете хляб от пълнозърнесто ръжено брашно). И напълно спрете да пиете алкохол.
Освен това е необходима корекция на диетата, ако мъжът е с наднормено тегло. В крайна сметка излишните килограми намаляват нивата на тестостерон и повишават нивата на естроген (женски хормон). И това пряко засяга укрепването на потентността и нейното отслабване. Комбинацията от корекции на диетата и упражнения ще ви помогне да отслабнете. Въпреки това, не трябва да приемате съмнителни лекарства за отслабване и особено лекарства за изграждане на мускулна маса.
Промяна в начина на живот
Ако не знаете как да увеличите потентността, трябва да промените обичайния си начин на живот. В края на краищата, това (ако лекарят не е диагностицирал болестта) доведе до сексуални разстройства.
Опитайте се да вземете мерки за увеличаване на физическата активност, особено ако сте представител на заседнала професия. По време на работния ден е препоръчително да правите периодични почивки за упражнения.
Откажете се от лошите навици, пушенето и пиенето на кафе. Прекарвайте колкото е възможно повече време на чист въздух; например можете да се приберете от работа не с метрото, а пеша.
Осигурете си достатъчно сън. Повишена ефикасност ще настъпи само ако продължителността на съня е най-малко 8 часа. Освен това си струва да се погрижите за условията за почивка. Сънят трябва да се извършва в пълна тишина и тъмнина.
Психологически методи
Много често проблемите с потентността възникват на фона на психологически преживявания. Те могат да бъдат свързани с неуспешен полов акт в миналото, липса на увереност в своята привлекателност и сексуални възможности или твърде строго възпитание. В този случай няма да можете сами да се отървете от импотентността; имате нужда от помощта на лекари. Освен това е необходима консултация със сексуален терапевт или психотерапевт във всеки случай, независимо от причината за загубата на мъжка сила.
За да не мислите как да подобрите потентността, избягвайте стресови ситуации и силни преживявания (както отрицателни, така и положителни). Стресът потиска сексуалната функция на мъжкото тяло. Това се дължи на желанието на тялото да се размножава само при благоприятни условия.
Ефективността на увеличаването на потентността се увеличава, ако подходите към този въпрос изчерпателно. Комбинацията от методи е само от полза. И не трябва сами да предписвате и приемате лекарства за повишаване на потентността. Въпреки че действат бързо, ефектът не трае дълго.