Общото състояние на нашето тяло и по -специално на отделните органи зависи от това, което ядем. Някои храни нямат ефект върху мъжката сила, други я подобряват, а трети я отслабват. За да избегнете развитието на еректилна дисфункция, трябва да знаете кои храни повишават потентността, също така трябва да се храните правилно, включително най -полезните храни, богати на витамини и минерали в диетата.
Месо и риба
Сред продуктите, които повишават потентността, експертите отличават предимно месо и риба. Именно такава храна е много богата на протеини, които са необходими за производството на тестостерон. В същото време не се препоръчва да се яде само едно месо - можете да получите обратния ефект. Когато избирате месо, спрете на по -постно; от рибата, камбалата и скумрията се считат за най -полезни.
Млечни продукти
Млечните и ферментиралите млечни продукти също са богати на протеини. Полезно е да се пие кисело мляко, кефир, да се яде извара и заквасена сметана. Моля, обърнете внимание, че обичаното от мнозина кисело мляко няма осезаем ефект. Това се дължи на факта, че по време на термична обработка той губи повечето от полезните си свойства.
Яйца
Пилешките и пъдпъдъчи яйца трябва да бъдат задължителна част от диетата на всеки мъж, който се грижи за своята потентност. Тези продукти съдържат полезни микроелементи, витамини А, Е, В6 и лесно смилаеми вещества.
Морска храна
Използването на калмари, скариди, миди, стриди има много благоприятен ефект върху потентността. Такава храна е истински източник на ненаситени киселини и микроелементи, необходими за нормалната потентност.
Ядки
Ядките се наричат „първа помощ" за мъжката сила. Фъстъци, бадеми, лешници, орехи, шам фъстък съдържат растителен протеин и витамин Е, полезен за потентността. Също така витамин Е се намира в семената и растителните масла.
Зеленчуци и зеленчуци
Зеленчуците и билките съдържат много витамини и минерали, които не само активират работата на половите жлези, но и като цяло укрепват имунната система. Моркови, зеле, ряпа, репички, магданоз, маруля, целина помагат за поддържане на потентността в продължение на много години. Особено си струва да се подчертаят лукът и чесънът, те винаги трябва да са в диетата на възрастен мъж. Босилекът, жълт кантарион, анасон, мента, естрагон, кориандър, аспержи също имат добър ефект върху мъжката сила.
Сладкарски изделия
Някои сладки храни се считат за отлични стимуланти на потентността: мед, какао, черен шоколад, сушени плодове. За да приготвите мощен усилвател на мъжката сила, ви трябват само 100 г ядки и супена лъжица мед. Такъв деликатес трябва да се яде всеки ден 3-4 часа преди лягане.
Продукти, които могат да навредят
Не всички храни имат положителен ефект върху тялото ни и по -специално върху сексуалната сфера, някои от тях могат само да влошат ситуацията. Тези храни включват удобни храни и бързо хранене. Това може да включва и колбаси, колбаси, сортове, тъй като съдържанието на месо в тях е много малко, докато има много багрила, ароматизанти, консерванти. Наситените с въглехидрати храни също могат да причинят проблеми с потентността при мъжете: тестени изделия, ориз, картофи. Сладките газирани води и енергийните напитки, които са наситени с „бързи" въглехидрати, оказват негативно влияние върху потентността и съдовата система. Трябва да се внимава с кафето и алкохола. Тези напитки стимулират потентността само когато се консумират в малки дози, а честата им употреба дава обратен ефект. Хлябът може да бъде както вреден, така и добър за мъжката сила. Хлябът от ръж или трици се счита за полезен, тъй като съдържа витамин В. И е по -добре да изключите белия хляб от рафинираното брашно от диетата: той не съдържа хранителни вещества и доставя на организма само „бързи" въглехидрати.